“恭喜您，负面情绪一扫而光！”
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📚书名：《给大人们的情绪使用说明书》
✍🏻️作者：水岛广子（日）
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💥不得不感慨一句，这本书真是太太太实用了！对于任何一个跟瑞秋一样有着间歇性情绪崩溃的人来说，一定都是宝藏一样的存在‼️
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🔹先来看看你有没有这些“症状”：
✖️明明知道发火不对，但是一丁点小事就能惹得火冒三丈
✖️越是对着关系亲密的人，越是容易生气
✖️每次情绪失控冲动发火，事后都会后悔不已
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🔅情绪如影随形，和我们的工作生活、身心健康也都息息相关。生活中，难免碰上让人情绪不佳的事。但如果总是为此耗尽我们的能量，好运、财富与健康，恐怕也都将离我们而去。如何应对、消化并掌控情绪，是每个人都会关注到的问题。
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📝这本书是由日本医学博士、人际关系疗法专家水岛广子所创作的情绪管理法，带我们直面7大负面情绪＋17种心理困境。作者在书中详细解析了愤怒、焦虑、不悦、悲伤、懊恼、寂寞、内疚这7种负面情绪，以及一些常见的情绪困境。帮助我们拆解情绪的心理运作机制，并有针对性地提出管理方法，从而摆脱负面情绪的困扰，实现情绪自由，活出轻盈的人生。
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❤️这份贴心的情绪使用说明书分享给你们：
🔖【成分】：愤怒、焦虑、悲伤、内疚、寂寞等心理与情绪的机制，以及这些
情绪的应对方法。
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🔖【适用范围】：压不住无名火，容易焦虑，时常会灰心丧气，经常自责、懊恼。
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🔖【适用人群】：心理压力大的职场人，敏感多思、情绪易波动人群。
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🔖【主要功能】：管理情绪，修复心灵，释放压力，重获快乐。
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🔖【使用方法】：静心阅读、思考，并在遇到负面情绪时，运用书中的应对方法。
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🔖【注意事项】：
1️⃣允许自己有负面情绪，并坦然接受，而不是一味否定；
2️⃣不要单纯地视情绪为“讨厌的东西”，对其避之如蛇蝎；
3️⃣情绪管理是一个长期的过程，需要循序渐进；
4️⃣任何时候都要相信自己，做情绪的主人。
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🎏很多时候，压垮我们的并不是问题，而是我们的情绪。做好情绪的主人，拒绝情绪内耗，做一个情绪稳定的成年人，我们才能从容地过好这一生。
