感觉我很快就不需要吃低GI的麦片了。今天吃普通麦片（虽然是隔夜的）能吃30克了，挺大一碗，吃完最高才6.5。 我每天的流程是这样了 起床先喝一杯水，水里放2g肌醇粉。然后把维生素D和甘氨酸镁用这杯水送服。 然后喝一杯苹果醋，喝完刷牙洗脸做早餐。 早餐是一根黄瓜、两个煮鸡蛋、一份牛奶泡燕麦片 早餐后休息1-1.5小时，然后开始力量训练（隔天练） 力量训练后喝一杯蛋白粉，吃点蓝莓，然后洗个澡。 洗完澡吃午饭，午饭是水煮青菜加橄榄油和白灼汁、三文鱼或鸡肉、半片或一片捷森黑麦面包（视运动强度而定） 吃完午饭休息、处理工作的事。 晚饭在20：00左右，吃希腊酸奶或干噎酸奶（每百克蛋白质含量10克以上的）加蓝莓，碳水吃燕麦饺子或者牛奶麦片 22：30左右喝一小杯黄金奶，吃一粒甘氨酸镁，然后刷牙准备睡觉。 最近半年基本都是这样过，只有周末和过年吃外卖、出去吃的时候稍微多点。你善待自己的身体，身体也会用积极的方式回馈你。