一日三餐中该少吃的是晚餐。晚上人体代谢变慢、活动量减少，吃多了特别容易长胖囤脂肪。晚餐要是吃太饱、吃太晚，还会直接影响睡眠，给肠胃增加负担，甚至影响血压和血糖。晚餐过量可是导致脂肪肝、肚子变大的重灾区。 健康的吃法是早餐要吃好，开启一天的能量；午餐要吃饱，扛住下午的消耗；晚餐则要吃少，保持清淡，吃到七分饱，并且尽量早吃。简单来说，早上吃是为了自己有精神，中午吃是为了能好好工作，晚上吃是为了身体健康。