✍🏻️作者：水岛广子（日）
.
◽️给下属布置工作他却置之不理，好气哦！
◽️丈夫总把袜子随地乱丢，好气哦！
◽️孩子总是跟我反着干，好气哦！
◽️每次跟朋友旅行订房都是我的事，好气哦！
◽️在地铁上被人踩了一脚对方却不道歉，好气哦！
......
😂这些事情看似鸡毛蒜皮，但就是很容易让我们生气，对不对？
.
🤍坏情绪的杀伤力是非常强的，我们往往会一时上头做出冲动的决定，事后又常常懊恼不已。因此我们总是倾向去寻找不生气的方法，比如压抑忍耐、强迫自己积极乐观，但这本书告诉我们，这都不是从本质上解决问题的方法！因为“情绪化”并不是情绪的错，而是想法的错！
.
🔅作为人际关系疗法专家，作者认为，负面情绪本身并没有对错，它只是向我们传递了心里讯息，提醒我们寻求援助或保护自己而已。“肯定自己的负面情绪”才是从根本解决情绪困扰的基础！
.
🔅书中通过一个个日常化的案例为我们剖析了“情绪化”的前因后果，让我们能拨开云雾，更清楚地认识自己、了解自己、接纳自己。
.
✅我们为什么会越想越气？
✨“情绪化思考”方式让我们一遇事就被情绪支配，无法冷静思考判断和克制怒火，从而导致做出不理智的行为；
✨“角色期待”让对我们对对方给予太高期待，一旦达不到预期，心理落差就会非常明显。
.
✅如何避免“情绪激动”？
①掌控自己的身体状态
②转换视角看问题
③写“好友笔记”
④从“我”出发看问题
⑤放下“应该”，为“希望”而生活
⑥远离容易让人“情绪激动”的现场
⑦找到“自动开关”，关闭“心灵百叶窗”
.
🔅这虽然是一本情绪管理书，所谈论的却并不仅仅是情绪的话题，而是从更深层次探讨了受害者心态、自我价值感底下、边界感匮乏等问题，当我们的心理感知被温柔以待，情绪问题自然也就迎刃而解了。
.
💛愿你坚韧且温柔、从容且坦荡，愿你一生被爱，一生自由。
