工作之余锻炼身体，我有不少方法。平时上班久坐，我会做一套10分钟养生操。先做“脊柱涟漪”，坐直双手放膝，吸气逐节挺直脊柱，呼气逐节放松前弯，重复5次，能润滑椎间盘。接着“左右开弓”，站姿深吸气双臂平举，呼气扭转身体，左右各5次，可按摩内脏、释放胸椎压力。还会做“灵龟探首”拉伸肩颈。 到了周末，我会在家做深蹲、箭步蹲和俯卧撑。深蹲锻炼大腿，箭步蹲提升协调性，俯卧撑塑造上肢线条，每个动作做3组，每组15次，全身高效塑形。