睡姿选对，一觉到天亮！你睡对了吗？ 睡眠是身体的“修复黄金期”，而睡姿直接决定了修复效果。很多人越睡越累、晨起腰酸背痛，问题很可能就出在姿势上。 仰卧是脊柱的“最佳拍档”。它能让脊柱压力最小化，全身肌肉更易放松。但要注意枕头高度应与拳头等高，支撑住颈部；若腰部悬空，可在膝下垫枕，让腰椎更好贴合床面。 侧卧是多数人的舒适选择。但枕头需足够高，让颈椎保持水平。双腿间夹个枕头，能避免骨盆旋转，保护腰椎。孕晚期建议左侧卧，利于血液循环。 最不推荐的是俯卧。它会扭曲颈椎、压迫心肺，严重影响呼吸与脊柱健康。 此外，床具软硬要适中，过软或过硬都会让身体“受罪”。今晚开始，调整睡姿，让每一晚睡眠都成为身体的深度修复之旅！养生睡眠姿势