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📚书名：《生气的方法》
✍🏻️作者：伊藤拓（日）
🪄译：曹逸冰
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有没有人跟瑞秋一样，经常会遇到这样的困扰：
▪️经常因一时的情绪对亲近的人发火
▪️有时无法解释自己为什么会生气
▪️一激动就无法思考
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🔺如果你恰好也有以上“症状”，那么你很有可能也患上了“错误生气症”，真心建议你跟瑞秋一起捧起这本《生气的方法》，精准定位自己的生气类型，对症下药，科学生气，远离情绪内耗！
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📝作者在书中告诉我们，事实上，生气是一种很常见的情绪，不能随随便便压制和避免，愤怒管理的目的不是想方设法不生气，而是选择一种积极主动的方式，了解自己的情绪需要，不内耗，生对气。
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✅生气的3大诱因
1️⃣应该
“应该这么做”“应该是那样的”的预想落空
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2️⃣想要
“想要XX”的欲望得不到满足
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3️⃣嫉妒
将自己与他人进行比较，感到羡慕、嫉妒甚至憎恨
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✅常见的6种生气类型的症状及应对tips：
1️⃣天真幼稚型
🔹症状：不善于处理情绪，容易因小事发脾气
▫️应对：通过“沉浸在自己的世界里”释放压力
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2️⃣崇尚秩序型
🔹症状：无法容忍无视规则的人
▫️应对：改变思维方式，将自己从秩序的约束中解放出来
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3️⃣争强好胜型
🔹症状：事事计较输赢，总想让自己显得更强大
▫️应对：做一些与竞争无关的事情来转移注意力
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4️⃣抑郁倾向型
🔹症状：情绪不外露，怒气在心中日积月累
▫️应对：学会说“不”，多发火，多表达自己的意见
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5️⃣冷静分析型
🔹症状：逻辑重于情绪，冷静策划攻击
▫️应对：重新审视情感的重要型，放手让喜怒哀乐带领我们前行
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6️⃣钻牛角尖型
🔹症状：多疑偏执，憎恨与妄想无限膨胀
▫️应对：避免独处，待在人多的地方，告诉自己“船到桥头自然直”
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✅应对生气的3个基本步骤
①沉默：把嘴闭上，保持沉默
②分析：分析自己的生气类型和模式
③行动：采取有效的“灭火”行动
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💙情绪管理算是成年人一生中蕞重要的一门课啦，希望每位姐妹都能少生闷气，多爱自己，过得自在洒脱、开心顺遂，好好生活，享受当下，做最好最美的自己！
