刷到杨天真与Olga姐姐之前的一段对谈，关于“配得感”的讨论真的很是戳中我。看完像是被狠狠拽了一把，从自我怀疑的泥潭里被拔了出来。 “配得感”到底是什么？不是你有多优秀，而是你敢不敢承认自己“本来就好”。 杨天真在对话中提到一个扎心现象：我们很多人从小就被教育“要谦虚”，于是长大后哪怕取得成就，第一反应也是“我不配”。这种现象，其实就是一种深层的自我否定，它会让人陷入恶性循环，错失掉很多机会。比如，会让我们在职场上不敢谈薪资，在感情里不敢提需求，在生活中总是“退一步”——因为我们潜意识里觉得“我不配得更多”。 但其实，这种“我不配”的不自信，本质上就是没有真正的自我。恰如杨天真说的“一个独立的人格的人，是对自己的赞美毫不羞愧的。” 而在视频之中，杨天真也分享了很多“高配得感”方法论。 1.把“我不配”换成“我值得”。 杨天真说，她会主动要求朋友夸她，甚至在生日聚会上玩“夸我”游戏。这不是自恋，而是通过“外部反馈”重塑内心的自我认同。当你开始主动“索取赞美”，你就会发现：原来我真的很好，只是我以前太习惯否定自己了。 2.学会“自我赞美”。 假设没人赞美你的时候，要学会从自己赞美自己开始。哪怕今天只是按时吃饭、没有因为小事发脾气，也值得给自己一个肯定。 3.区分“有条件赞美”与“无条件赞美”，并试着去赞美别人。 配得感不是“自恋”，而是一种“自我尊重”的能力。当你开始相信“我值得”，你才会真的拥有“配得上”你的一切。 不止这期，Olga姐姐和杨天真还有几期对谈也都值得去看，两位都是我很喜欢的博主，每次看完她们的视频都能给予到我很多思考与能量💪 小选这个app是我最近发现一个宝藏内容平台，上面可以看到很多优秀的女性创作者在讨论自我认知、自我成长，以及到底该如何面对我们现实中遇到的职场其实、婚姻困境。 真的很推荐年轻的女孩子们多去关注一下小选中的内容，相较于浮躁的短视频，这里面有很多有深度有价值的内容。它像一座没有围墙的大学，你可以听北大、清华公开课，也可以看见不同领域勇敢的女性活出各自精彩的人生，在她们的照见里，找寻到自己喜欢的、想成为的。 杨天真杨天真播客Olga姐姐配得感女性成长自我肯定杨天真语录女性力量不自信女孩独立自信女性