我发现，想提升睡眠质量就是早睡，晚上 10 点就上床上床就睡，别干别的也别看手机
如果熬过“睡眠起始区”再想入睡就有些困难了睡眠质量也会大打折扣第二天起床会感到乏力
健康作息从我做起又是精神抖擞的一天
