跑步我有心得14 年我创业失败，在家靠爸妈媳妇养了两年然后我就开始健身跑步 从 270 斤干到 200然后跑了一次半马 22 公里不到

记住一点，没睡好觉就不要跑步 不要撸铁睡好觉了 吃的多了 随便撸铁 随便跑

别在乎速度 在乎的是持久别几秒结束了 多扫兴。。。。。我说的就是跑步

记住 买双适合你的鞋 而不是贵的鞋