心源性猝死可以预防吗？七条建议对预防发生猝死有所帮助。 心源性猝死起病急骤，很多都发生在医院外，发生时由于没有专业医生、急救药品和设备，很容易就错过了四分钟的黄金抢救时间，严重危害患者生命，但是有的是可以事先做好预防的，以下七条建议对做好预防有所帮助。 一、积极治疗基础性疾病。 对诊断明确患有高血压、冠心病、心肌病（扩张型和肥厚型）、遗传性心律失常（如长QT综合征、Brugada综合征）、心力衰竭、瓣膜性心脏病、糖尿病和高血脂等病人，要积极进行治疗，平时要做好血压、血糖和血脂的定期监测。 二、学会识别预警信号。 很多发生心源性猝死的患者在事发前一周可能出现一些症状，相当于身体内发出的警报。如出现突发心慌、胸闷、胸痛且不能缓解，或症状虽不持久，但发作频繁，要高度警惕。 心脏出现问题并不总会引起胸部不适，有时即使无胸闷、胸痛，单纯出现出汗、恶心、呕吐等，也可能是危险信号。 三、保持充足睡眠，休息好。 睡眠是给身体最好的“充电”方式之一，只有休息好了，才能缓解疲劳、恢复体力、保持健康。成年人建议每天7~8小时睡眠时间，晚上10~11点入睡，中午还可以小睡30分钟~1小时。 四、科学运动。 每周至少进行150分钟中等强度运动，可选择健步走、慢跑等有氧运动等，如果有基础性疾病，则以低强度运动为宜，如散步、八段锦、太极拳等，不要时间过长，更不要突击运动。 五、学会减压，调节好情绪。 微笑、冥想、呼吸训练等可释放压力，保持心情平稳，有助于血压稳定。听听音乐、看看喜剧、综艺，节假日和家人、朋友聚餐、郊游、钓鱼等，有助于提升“开心值”，减轻心理压力和焦虑情绪。 六、养成良好的健康生活方式。 不熬夜追剧、玩游戏，管控好情绪，减轻工作压力，不过度劳累，早日戒烟、限酒，对身体健康有益。 七、定期体检。 30岁以下人群，建议每两年体检一次，30岁以上人群，每年体检一次。体检项目主要包括心电图、心脏超声、血脂、血压、血糖、肝肾功能等，有猝死家族史、或30岁以下患有高血压、糖尿病等慢性病者，增加24小时动态心电图、运动平板试验等检测。