从130到100，减脂餐就该这么吃！

想稳稳瘦下来，不用饿肚子、不用吃水煮菜吃到吐，照着这套低碳高蛋白高纤减脂餐吃，掉秤超省心！

推荐两款百搭水煮拼盘，好吃不单调：
第一款：蒸贝贝南瓜做优质碳水，搭配水煮嫩豆腐、鲜虾仁补充优质蛋白，再配上水煮菠菜，膳食纤维和维生素一步到位，清淡又饱腹。
第二款：用蒸红薯当主食，水煮鸡胸肉+水煮鸡蛋双蛋白组合，搭配水煮菜心，低卡低脂，营养超均衡，减脂期也能吃得很满足。

灵魂蘸料一定要码住：1勺陈醋、2勺生抽、1勺蚝油，加蒜末、香菜末、小米辣、白芝麻，少许香油和半勺代糖，加适量清水搅匀，瞬间让清淡食材变得超有味，完全不寡淡。

坚持吃，三餐规律、营养到位，从130到100真的不难！

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