最简单的锻炼方法。
你们都想不到的，既不是动，也不是静。既是动，也是静。
双脚张开站立，全身中柱放轻松，双手向两边慢慢伸展，迟到已经尽力了，这个时候。两只手是在一条直线上的，从正面反面看，人就是一个大字。
然后五指并拢，向手指尖向外触碰，尽点力，然后手放松，然后再向两边伸展手，再放松，如此反复，差不多三五分钟，感觉到手指尖有点点酥麻，类似于电流的感觉，这就是最简单的拉筋。
当然了，是要调整呼吸的，一呼一吸结合，一拉一松，两只手向外伸展的时候吸气，放松的时候就呼气，这是最基本的原则，就像身体是个气球，你身体在向内收拢的时候就要呼气，就像气球泄了气，在身体向外扩张的时候就像气球充了气，这就是所有动功呼吸的最秘密关键的部分，感受身体的一起一伏，结合动作，结合呼吸的功法才能达到真正的人呼吸频率接近自然的状态。