我们为什么要内耗自己？这个问题本身就是在坑里打转。内耗从来不是一个选择题，不是你哪天早上起来一拍脑门说"今天我要内耗一下"。它更像是你一脚踩空掉进去的暗井，等你反应过来，已经在里面待了好一阵子了。
我想换个角度来谈这事——内耗根本不是什么性格缺陷，它极有可能是一种畸形的"聪明"。这话刺耳，你慢慢听。
一个从不内耗的人，往往活得简单粗暴。事来了就干，错了就改，别人怎么想那是别人的事。可你呢？你偏偏比别人多了一层脑回路，能在事情发生之前就预演出三种最坏结果，在话还没说出口之前就揣测出五种别人可能会怎么误解你。这是一种野生动物般的警觉，是大脑在拼命预测未来。问题在于，你把这份聪明全用在了折腾自己身上。本来应该向外解决问题的高智商，被你拧成了一条向内抽打的鞭子。
咱们再往深了想一层。很多时候，内耗其实是个幌子。你想，一个人要面对真正的困难有多痛苦？创业可能破产，表白可能被拒，换工作可能失败。这些都是硬碰硬的疼。可内耗不一样，你在脑子里想了无数遍最坏的结果，体会到了一种虚假的"我已经努力过了"的充实感。这就像打游戏只在新手村对着空气练连招，累是真累，但不用去面对真正的boss。内耗，很多时候是用思维的忙碌，去逃避行动的风险。是一种自己骗自己的安全模式。
还有一个更残酷的真相，我们可能从小就被教会了内耗。小时候考九十八分，回家先问那两分丢哪了。做了十件好事，只有一件没做好，被记住的永远是那件。久而久之，你不需要别人来挑刺了，你自己就是自己最严格的审判官。内耗的本质，是把别人曾经对你的严苛，内化成了自己对自己的压榨。是你脑子里住进了一个永远不满意你、永远在挑刺的"父母"。
说到底，内耗是一种上瘾。它让你沉溺在一种虽然痛苦却是熟悉的节奏里。清醒地难过，远比真正去改变要容易得多。因为改变意味着未知，而内耗，是在已知的苦水里来回游。
所以，试着对自己温柔一点吧。哪天你觉察到那些声音又来了，别急着跟它们打起精神辩论，你只需要知道，这只是一种过度的自保，而非什么深刻的自省。让脑子停下来的最好办法永远不是思考，而是让手脚动起来。去拖个地，去跑两圈。当你开始触碰真实的世界，那些在脑子里张牙舞爪的假想敌，才会烟消云散。
作者：洪生鹏 个人看法，仅供参考。