北京一地出现超37度高温最近北京气温飙升，局部地区直接突破三十七度，正式开启酷暑模式。突如其来的高温很容易让人中暑、头晕不适，不管是居家生活、上下班通勤，还是老人孩子日常活动，都得做好全面防暑防护，安稳度过高温天气。白天十点到下午四点是全天温度最高的时段，这段时间尽量减少不必要的外出。如果必须出门，一定要做好全套防晒措施。选择浅色宽松的透气衣物，搭配防晒衣、遮阳帽和太阳镜，裸露的皮肤提前涂好防晒霜，长时间户外记得定时补涂。走路尽量沿着树荫和阴凉路段，随身携带小风扇、降温湿巾，随时给自己物理降温，避免长时间暴晒。补水是高温防护的重中之重，千万不要等到口干舌燥才想起喝水。坚持少量多次饮用温水，不要一次性猛灌凉水冰水，容易刺激肠胃。平时可以多喝绿豆汤、淡茶水补充水分，出汗量大的时候，适当补充淡盐水或者电解质水，维持身体电解质平衡。饮食上尽量清淡少油，多吃西瓜、黄瓜、番茄这类清热解暑的瓜果蔬菜，少吃重油重辣的食物，减轻身体代谢负担。居家防暑也不能大意，白天正午及时关闭门窗、拉上遮光窗帘，阻挡室外热浪灌入室内。空调设置在二十六到二十八摄氏度最为适宜，不要把温度调得过低，也不要对着头部、关节直吹，避免冷热交替引发感冒、关节酸痛。早晚气温凉爽时，可以开窗通风换气，保持室内空气流通。大汗淋漓之后不要立刻冲冷水澡，先用温水擦拭身体降温，再进行洗浴，保护血管健康。家里的老人、小孩和体质偏弱的人群是高温防护重点。老人尽量全程居家少出门，按时规律作息，保证午休，不要过度劳累。小朋友外出严格做好防晒补水，绝对不能单独留在车内，短短几分钟就会引发危险。户外工作者要错开高温时段作业，定时到阴凉处休息，常备藿香正气等防暑药品，随时观察自身状态。同时要学会辨别中暑信号，出现头晕乏力、大量出汗就是先兆中暑，立刻到阴凉处休息补水；若是伴随恶心呕吐、体温升高，及时解开衣物用湿毛巾冷敷降温；一旦出现意识模糊、高烧不退，就是危险的重症中暑，必须立刻送往医院救治。避开高温误区，不贪冰水、不贪低温空调，做好全方位防护，就能平安安稳应对北京连日高温。北京一地出现超37度高温