你又站在他人的角度上审视自己了吗？就不要总是想构建自己在他人心中的形象和地位，因为那是把自己放在客体的位置上，一遍又一遍地去打量。不要去罗列有关自己的每一项，想在他人心中取得一个恰当的名次。不要在被辜负的时候，一边骂自己不值得，一边不断地去内耗。期待他人的评价终究是一种让权，产生期待的一瞬间就会实现自我矮化。为什么变成客体？把这个主人公的角色让给别人？不如真的去捂住自己的耳朵，少听那些无聊的评论，反而多一份坦荡和自由的心气。在心理学上，这种站在他人的角度上去审视自己的行为叫自我客体化。心理学上对自我客体化的解释是个体把自己视作一个对象或者一个物体，而非真实的自我形象。比如你不相信自己是自己的主人，你重视别人的感受超越了自己的感受，这样就非常容易因为别人的否定而自我攻击，这样特别不好。当一个人把自己放在客体的位置上，自己就成为了被凝视的对象，这样人容易紧张，变得特别完美主义，不再关心自己的感受，会不断地为了别人去践踏自己的底线，尤其是小时候经常被父母指指点点，会以父母的标准去凝视自己，自我客体化的情况会变得更严重。比如谈恋爱对方不理你，你就觉得很难过，觉得自己很低价值，甚至觉得自己很愤怒，这就相当于把自己当成了对方情绪的奴隶，对方可以随意控制你。这种自我客体化意味着心理不成熟，心理不成熟的人才会特别在意别人的反馈，总想着 “我看上去怎么样”，而成熟的人更多从自我的角度关注自己，会想 “我自我感觉怎么样”。形成自我客体化的原因是小时候没有被培养起足够的主体性，小时候没人在意你的感受，没人认同你的意见，养育者总是冷落或打压你，灌输 “你的想法不重要” 的观念。所以长大之后，潜意识会忽视自己的主体性，无意识地去讨好别人，还会非常需要认同，当别人不回应时，会特别感受到被冷落、不被尊重，甚至潜意识里会有愤怒感，因为此时潜意识发生了情绪闪回，童年被养育者冷落的痛苦经历被重新激活。一旦被激活，潜意识里的痛苦回忆就会完全控制你，导致你表现出低幼年龄的反应，比如哭闹、任性、不接受失败等等，这会导致你在恋爱中吃很多亏、受很多苦。有句话说得特别好，没有自我的人是不会被爱的。另外，这种自我客体化在东亚环境里很普遍，尤其是女性，处在无时无刻不被凝视和评价的环境中，承受着外界的审美压力和性别定型的影响。太多人对女性的生活指手画脚，从小父母约束，社会规训，不得不早早压抑自我，活成别人眼中的样子，大环境让很多女性更容易出现自我客体化的倾向，导致自尊心下降、情绪不稳定、社交焦虑、亲密关系问题等等。那么如何在这样的环境里找回自我的主体性呢？首先是表达自我，而非展示自我。很多人总把自己装扮得很亮眼，人设感很强，其实没必要把精力都放在这上面，要多重视自我的表达，一开始可能说不清自己的需求，但要多尝试着说，说多了才有机会说得准确。另外要学会拒绝自我凝视。意思是不要过度反思自己，你很好，很多时候别人的问题不是你的问题，你可以凝视别人，但别老凝视自己，给自己找心理负担。虽然你经常不被认可，但也可以被很多人爱着、欣赏着。人性认知人情世故高维认知顶级思维女性成长