想问一下，大家平时都怎么运动的？什么时间运动的？

我认为健康生活分为四大块：饮食、睡眠、运动、心态。

饮食和睡眠已经尽量向健康靠拢了，每天吃两餐，每一餐都有蔬菜、牛肉或鸡蛋、虾、主食是燕麦和糙米、大米一起煮的杂粮饭。

睡眠是从以前晚上凌晨两点，提前到凌晨十二点多了。人最健康的睡眠应该是从晚上十一点开始。

这一点我还没有完全达标，但每天提前一点，不久也能达标的。最终调整到晚上十二点以前睡着，就可以了。

至于心态，刚查出血糖高的那几天，内心有过小小的不安。但整体是乐观。

经过一个多星期的调整，心态已经非常好了。我甚还感谢这次体检。让我尽早发现了自己血糖异常。让我下定决心开始减肥和健康生活。

这对于一个人的生活来，绝对是好事情。

所以，这其中三项，我都很快就开始执行了，而且非常有信心能坚持下去。

唯独运动，不知道怎么开始。

有一位朋友建议我做胯下击掌。我做了几天，每次20组，每顿饭后大概能做三组。

但是觉得好累呀，做到最后，腿都抬不起来了。气喘吁吁的。

我跑步也是跑一会儿就气喘吁吁。

唯一不累的就是走路了，但走路的锻炼效果太差了，对我来说是浪费时间。

除了累以外，还有一点就是我的时间排得太满了，好像提不出运动的时间来。

我和大家说一下我一天的生活，你们帮我看看，我该怎么安排运动的时间？该做什么运动。

我每天早晨大概7：00至8：00之间起床。

起床后先收拾一下屋子、把衣服洗上。然后做早餐、吃早餐。

然后看看院子里的菜是否需要打理。如果衣服洗好了，就拿出去晾上。

这些做完，大概是上午9：00至9：30。

9：30左右，开始泡茶、打开电脑，开始喝茶，看大家的评论，回复几句。

大概上午10：00左右，开始写豪门文章，如果顺利的话，要写到14：00以后。

也就是写文章顺利需要四个小时，如果不顺利，可能需要更长时间。

以前我是写完文章再吃午饭的。现在为了按时吃饭，我会在中途十二点简单做点饭吃完继续写。

这个时间，根据我起床时间不准，可能会有一两个小时的提前或延迟。

写完文章后，就是午睡时间。

我午睡质量一直特别好。会从下午一直睡到晚上六点多才醒。

睡醒下楼后，吃个西红柿，或是吃一根黄瓜后，如果时间还早，我去出去散散步。

大概是20：00左右，就又要开始泡茶、坐下看电脑。如果有素材，就会写一篇小微头条。

大概20：30分，开始写其他平台的文稿，顺利的话，22：30左右能写完。如果不顺利，则会一直写到23：30分以后。

但是凌晨前一定会发出去。

上楼洗完澡，通常已经是凌晨了。此时大脑还处于写作的兴奋状态，很难入睡。

我一般会躺在床上刷一会儿手机。

这个时候是一整天里最放松的时刻。就等于上了一天班，下班回家的那种状态。

这就是我一天的生活节奏，是在没有其他家务杂事打扰的情况下。如果临时有事要处理，比如要走亲戚、要出门办事，那节奏就会整个被打乱。那种情况另当别论。

大家觉得我应该把运动安排在哪个时间段？做什么运动比较好？