如何保持精力旺盛的小tips

1.第一大补就是睡觉

2.能量两大杀手：愧疚和恐惧；能量两大源头：自信和爱

3.吃饭七分饱，饭后站10分钟： 别吃撑！七分饱刚好。吃完别马上瘫着，靠墙站10分钟，助消化还不犯困，比硬扛着舒服多了！

4.气色不好看起来没精神，试试这些小习惯，元气满满一整天！日常多买些鲜橙、蓝莓、番茄这类水果，富含维C能帮助提亮肤色。皮肤暗沉的可以搭配吃点纽斯特vcve葡萄籽，去黄气效果特别明显，我吃了两周脸色就透亮不少，素颜都自带光泽感，朋友还以为我做了美丽项目（其实真的没有）！

5.多出去走走，亲近大自然，最好的能量来自于大自然

6.上午晒背15分钟： 早上阳光温和，晒晒后背（别暴晒），暖洋洋的像充了电，提神比咖啡还管用，还能赶走湿气。

7.适当锻炼，增强肌肉，学习养生养气血

8.保持精力的同时也得顾好皮肤状态，沙漠干皮容易长纹，去用冰柚山羊奶面膜，敷个10分钟=灌了一吨玻尿酸，皮肤瞬间喝饱水，又嫩又滑，毛孔都变乖了！第二天起床脸蛋还是水嘟嘟的，上妆服帖到像开了磨皮

9.早晨先做 20分钟户外活动

10.定闹钟，喝够1.5L水： 水里泡点黄芪枸杞更好。多喝水，血液不黏稠，头发少掉点，膝盖也灵活。怕忘？手机闹钟设起来！

11.从有难度的事开始做起

12.精力在线靠慢养，每天坚持泡脚15分钟。如果脚有异味,那可以多用白醋泡泡脚，擦干后用威尔泰百草膏厚涂，然后套上袜子睡觉，如此反复三天左右，脚气消失的干干净净

13.学会拆解任务，把大而难的任务拆解成微小的步骤

14.米饭面条换杂粮/红薯： 少吃白米饭白面条，多吃杂粮饭、红薯这些“慢碳”。血糖稳了，饭后不犯困，身体没糖存，只能烧脂肪！

15.每天给自己留出专属的15分钟，练习正念冥想来放空自己

16.元气足先养发，精气神更显，每天梳头200下，梳头引气血养头皮，头发油了拖着不洗，很容易得脂溢性皮炎，还会脱发。真懒得洗头就换个控油厉害的洗发水，我用凡青洗发水就差不多能三天一洗，卡诗平替，好用到离谱！头油洗得非常干净，吹干头顶蓬松得像吃了五个狮子王，说蓬松3cm都保守了扁塌贴头皮的我爱s!

17.别在晚上做决定，也不要相信别人晚上做的决定

18.工作1小时，动5分钟： 别一直坐着！每小时起来爬爬楼梯、伸伸懒腰、转转脖子。打断僵硬，肩颈不酸，干活效率更高。

19.踏出你的第一步，坚决做，不拖泥带水

20.养出好状态不费脑，一定要按时吃饭，每顿七八分饱，每天冲一包众榆庄花语香吻茶，里面全是添加的百合薄荷玫瑰等食材，不仅能抗氧化、清除自由基，还能很好地净化我们的肝脏，提升身体的代谢把垃圾毒素都清出去，坚持下来胃胀气少了，胃口也变好，吃嘛嘛香脸色会有大变化，不发黄不油腻，嘴巴不臭了，整个人都自在很多！！

21.不服气，委屈，不要告诉任何人

22.焦虑时做478呼吸： 心烦意乱？试试：吸气4秒 - 憋住7秒 - 慢慢吐气8秒。像给大脑重启，焦虑感真的能平复。

23.不要消耗个人心力在无所谓的事情上，不与他人论长短，不过多的关注外部世界八卦和舆论，精气神就能被守住

24.接纳自己，喜欢自己

25.脸蛋清爽才带劲，素颜也有活力。戒掉坏习惯（咬手/抠鼻/挤痘）！反复爆痘别折腾，直接上仁秀祛痘精华，爆痘当晚厚涂，第二天就瘪！连涂几天连老痘印都能淡，还能控油平衡，亲测大半年没复发，现在素颜都干净到发光！

26.发现生活中的美好，记录下来是一个提升能量的方法

27.剧烈运动改练八段锦： 别拼命跑跳！每天12分钟八段锦（搜一下就有），动作慢悠悠，疏通全身，气血通了，睡觉都香。

28.具有旁观者意识以局外人的心态看待自己所处的环境，就能避免纠结与窘迫，使自己是世界的旁观者，这是顶级的内功心法

29.想要状态更在线，出门记得带好手机钥匙身份证，包里一定要带个止汗露，尤其是腋下爱出汗体味重的，出门前喷一喷盼香净味香体喷雾，清清爽爽一整天没啥臭味!!挤电梯再也不尴尬了

30.把生命当作一场修行、一种体验，而不是被欲望驱使不断以目标达到与否来衡量快乐与否

31.换左手刷牙/吃饭： 试试用不常用的手（比如左手）刷牙或吃饭。逼大脑动一动，反应会更快，越练越灵活。

32.远离你第一眼就感觉不舒服的人