我闺蜜4月开始减肥，一个月一通折腾，效果为0。她就抱怨自己吃的很少为什么这么难瘦。

我说减肥先要搞清楚食物热量，你肯定是以为自己吃的食物热量不高，但实际上吃了不少高热量的食物。

然后发了她一堆食物热量的视频，强迫她看她经常看完感叹：什么玉米居然热量这么高，我一天吃好几根小甜糯。我说小甜糯升糖也快

过几天又说：包子这么胖人吗？我以前早晨经常吃八个小笼包。

又过几天：xx水果居然含糖这么高。

诸如此类，总之就是开始有意识关注食物热量糖分这些。这个五月份，她瘦了三斤多。没有节食液断之类的，正常吃饭。就是看清楚食物热量之后调整饮食结构了。

而且她不运动，散步都很少，吃完就瘫着那种。只是了解了食物热量，以及我说的少油少糖饮食就这么大收获对于40+年龄来说很不容易了。

网上很多视频讲食物热量的，大家没事就刷刷，会改变你的饮食偏好。

我还看到有人晒早餐，一杯牛奶一个鸡蛋，被喷说鸡蛋牛奶热量这么高你还减肥。真是各行各业都要有文化