在减肥的同时还想各种营养补充充分，吃复合维生素和鱼油就够了。因为我们按照正常食量吃饭，吃海鱼都没办法补充足一天需要的DHA和EPA的量，蔬菜水果也无法均衡补充够维生素和矿物质的量，吃复合维生素和鱼油至少会让营养成分均衡。这样不会出现脱发、皮肤干燥、指甲头发干枯等问题。