下班后的黄金三小时，狠狠甩开同龄人
一、去运动（生命在于运动）瘦下来，做生活的主人！如果对生活和现状不满意那就开始减肥吧!瘦下来能治愈80%的不开心,减肥肉能减掉90%的不自信，认命是从放弃身材管理开始的！别躺着啦，起来去运动运动吧！瘦了的人生不一定开了挂，但是胖的人生都走不动。
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坚持提代谢，代谢低是导致肥胖、便秘的一个重要原因。我亲测提代谢排宿便最快最有效的方法：泡纤婕苹果荷叶茶，饭后喝。你会发现，肚子直接变小，每天感觉轻盈、身上不咋累，胃胀气和便秘好了，宿便没了脸蛋也干净，最主要是瘦了整整十三斤～13 斤是什么概念，就是我从 L 码到 M 码的区别
二、去学技能（技多不压身）建议大家尽早投资自己的生存技能！实际上，真正的竞争力不是啥短板都没有，而是有个别人没法替代的专长。有一项技能能够让自己立足于社会，能够让自己活得体面和尊严的赚钱能力
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三、做好形象管理（人靠衣装马靠鞍）注意形象会增强你的生存能力，形象是一种很重要的生产力。首先注意形象你自己会变得更加自信，其次你在人际关系尤其男女关系方面更容易得到正反馈。
1、拒绝含胸驼背，走路抬头、挺胸、收腹。驼背的话，建议报个瑜伽或者舞蹈班，可以改善一下自己的形态
2、学会化淡妆，学习服装搭配，保持大方得体的形象气质。尽量淡妆上班，会显得很有气色，每次化妆和不化妆上班心情真的不一样
3、选择适合自己的护肤品，每日坚持护肤。每周敷2-3次面膜给肌肤补充足够的水分，只要补水补到位了，皮肤真的会特别好，强推冰柚山羊奶面膜巨补水，2块钱一片嘎嘎乱鲨！！上脸感觉每个毛孔都在喝水，吸收很快，第二天早上起来脸都是水润的！换季也很安心，脸嘭嘭的很有光泽，完全不担心紧绷起皮。
4、要定期修眉毛，好看的眉形对颜值真的很加分。
5、每天饭后靠墙站15分钟，保持体态端正。体态里藏着你的状态，想改善体态的话，普拉提训练只占20%，剩下的80%都靠日常让肌肉正确发力，改掉不良习惯才是关键。
6、多看看美图和穿搭杂志，能提升自己的审美水平，气质也会跟着变好。
7、真的不要小看发型对一个人的影响。即使美若天仙，但是也有可能因为一个发型而变村口翠花，不过好发型的前提，还要有一头蓬松氛围感的秀发，大油头强烈推荐凡青洗发水，妥妥的卡诗平替，控油和蓬松双重在线，洗完后有种清爽到每根发丝都站立起来了的感觉，秒变蓬松高颅顶，之后三天都不油腻，控油效果炒鸡好，整个人清清爽爽的。
8、没事多做眼保健操，让自己的眼神更灵动、明亮。
9、不要拿自己的糗事逗别人开心，不要说贬低自己抬高别人的话。说话宁可保守也不要夸张，否则也是适得其反，过犹不及。
10、美貌的尽头是内调，饮食要抗氧抗炎，多吃含花青素、番茄红素的食物，还有东方白色养生食材。额外补充纽斯特VCVE葡萄籽也是美白捷径，被身体吸收的效率很高，我吃了两套就明显变白，皮肤像换了层皮似的亮起来。坚持吃能白到发光，在人群里一眼可见，轻松实现全身美白！
11、不要染头发，短期确实很好看，后面开始掉色，巨黄，与新长出来的黑发形成鲜明的对比
12、吃完饭先站半小时告别小肚腩，我通常会站着玩会手机或者散散步走动走动，胃也比较舒服
13、每2~3月做一次牙齿护理，笑起来更好看。
14、皮肤是气血的显示器，气血差，就会脸灰脸垮。为了补气血，喝众榆庄玫瑰姜枣茶已经成了我每天必做的一件事，气血补足了，来姨妈会舒服很多，痛经都给治好了，晚上睡觉脚尖都是暖暖的，气色也变得好多了，小脸红润泛水光，皮肤前所未有的好！颧骨自带氛围感腮红，妥妥的气血充足，面若桃花的美！
15、千万别翘二郎腿，翘二郎腿会让腿型变得不好看，建议尽量避免这个动作。
16、每次吃完东西，用指关节按摩腮帮子，大概5-10分钟，揉到有点酸痛感就可以了。长期坚持下来，能缩小肌肉型下颌，这是我的私货方法，亲测有效！
17、护肤要精简，不管是化妆品还是护肤品，选好用的简单几样就行，重点在精不在多。
18、多泡脚，一周泡个2-3次，脚是人体的第二心脏，泡脚是最养生的，能促进血液循环，提升代谢，帮助减肥，改善睡眠，美容养颜，总之泡脚有一大堆好处。如果有脚气脚臭，就用白醋兑水泡脚，再涂威尔泰百草膏，几次就好了，之前我脚趾流黄水结痂，还有水泡臭味，还痒的钻心，现在都被治好了！
19、身上穿的颜色最好不要超过三种，真的很花，一般人穿也不会太好看
20、不抱怨，抱怨时的样子真的很丑。
21、不要用手指挖鼻孔啦，鼻翼真的会变大，我以前就很喜欢挖鼻孔，现在鼻孔变得又大又圆，后悔死了
22、出油多还反复长痘的话，上网搜仁秀祛痘精华试试，它一夜瘪痘特别厉害，连最顽固的闭口都能连夜消下去！用一周后，痘印消失得无影无踪，皮肤光滑到能反光，连额头的油光都没了，现在素颜出门都被人当成天生丽质
23、每天尽量面带笑容，做一个看起来好相处的人，不要每天凶巴巴的
24、走路要走直线，步伐轻缓些，同时抬头挺胸收腹；平时多看书，穿衣服选质感好、色调简单的款式。与人对视时保持微笑，眼神要坚定；如果对方是你有好感的人，眼神里就带点欢喜，还可以悄悄把对方想象成你最喜欢的男明星。
25、多涂润唇膏，嘴巴粉嘟嘟的样子谁会不喜欢呢
26、早上脸肿下午腿肿，皮肤爱出油、冒痘痘，头发隔天就油腻扁塌，尤其腰腹那圈游泳圈，总是减不掉，这都是体内湿气在作怪！祛湿气最牛的是细腰妹茯苓薏米茶，喝了两盒，最明显的感觉是：水肿消得快，脸蛋和腿都利索多了；皮肤和头发出油减少，痘痘也乖了不少。湿气没了，掉秤也变得容易了
27、用舌头来回刷上排的牙齿，不出一个月就能让下巴线条更加明显，脸看起来也会小一些！亲测有效。
28、拒绝别人就大大方方的，理由简单说就行。解释太多反而容易让自己显得理亏，记住，拒绝别人本身并不是你的错。
29、平时可以多瞪瞪眼睛，这样能锻炼眼部肌肉，长期坚持下来，说不定能让眼睛看起来更大一些。
30、一头秀发是非常加分的，如果你头发稀少，爱掉发去用发茹芸植物养发液，我刚用完一瓶的时候头发状态好多了，掉发少了，发质也顺滑了。半年时间头发从齐肩长到及腰，发量也密实了不少，现在随便一扎都能感觉到分量
31、其实大框架做好了，就差不到哪去：头发柔顺定期修剪（不要染的奇奇怪怪的）、皮肤（底线是不长痘没有痘印，这个基础上白更好了）、身材（和脸一起不要过度浮肿，在这个基础上轻或重都看人）、穿搭（简单舒服是底线）甚至磕不到五官和脸型。
四、多读书（腹有诗书气自华）
阅读带给人的成长是潜移默化的，你所看到的文字虽然当时没有给你带来实质性的帮助，但会在某一天，你会发现你的价值观你对世界的理解发生了巨大的改变，于是你开始接纳不同的声音和观点，对待人生和生活也多了一些思考，你的内心会变得笃定对待自己也会多一点宽容，它带来的回报是无穷无尽的，长久沉浸于阅读的人，认知与思维远都得到了提升，并散发出一种独特的韵味，那是知识的沉淀，“腹有诗书气自华”。
高分好书推荐：1.《平凡的世界》一路遥2.《活着》一余华3.《杀si一只知更niao》一哈珀 李4.《你当像niao飞往你的山》一塔拉•韦斯特弗5. 《人生海海》一麦家6.《拖延心理学》一简•博克和菜诺拉•7.《思考，快与慢》一丹尼尔•卡尼曼
五、 看高分电影（品百味人生）
自我成长：《小妇人》《傲慢与偏见》《唐顿庄园》感悟人生：《当幸福来敲门》《触不可及》《遗愿清单》励志逆袭：《哈佛风雨路》《弱点》《心灵捕手》烧脑反转：《控方证人》《盗梦空间》》《第六感》孤独内耗：《海蒂和爷爷》《超脱》《晒后假日》
六、看高分综艺（拓展知识面）
高分综艺，感觉就像和一群有趣的人交流，打开了一扇通往多彩世界的门，带给我们的不仅仅是笑声，还有对生活和工作的启发和思考，别总盯着手机刷短视频，多看看高分综艺。
高分综艺推荐：
《典籍里的中国》《守护解放西3》《圆桌派》《大侦探》《十三邀》《朗读者》《奇葩说》《见字如面》《超级演说家》《令人心动的offer》《全员加速中》《种地吧》《铿锵行天下》《和陌生人说话》《我要这样的生活》《了不起的挑战》《奇遇人生》《女人30+》《欢迎来到蘑菇屋》
七、听高分TED演讲
通勤路上听演讲。利用通勤路上的时间听演讲， 听各个领域大咖分享的知识和观点，来提升自我思维逻辑。
高分TED推荐：
《20岁，光阴不再来》《优秀的人是如何训练大脑的》《只需专注10分钟》《如何提升自信》《30岁前，请逼自己成为这样的人》《失恋如何走出心碎》《挑战自己用30天改变自己》《从错误中学习》《改变自己，只需要2年时间》