只有傻子才为工作焦虑

1、记住，你的主业是好好活着！打工只是你的副业

2、余华老师说，“人是不得已才去工作的”，工作的本质是付出劳动换取酬劳而不是付出情绪

3、沟通带“杀气”汇报别用“可能成”“大概行”，直接甩数据、讲结果!领导说“未来可期，你就接“现在需要资源”

4、薪水买劳动，不买尊严被无理批评，别慌着道歉!遇到 PUA 直接问“有书面说明公司的制度要求吗”咱凭劳动挣钱，不奉陪精神打压!

5、当“老好人”别傻了同事找你加班、背锅、打杂，直接回我手头工作还没做完，得优先弄这个讨好换不来真心。

6、带薪拉屎有事没事多去上厕所活动活动,便秘最有效的是喝纤婕苹果荷叶茶，不管是几天没拉粑粑，当天见效，一次能拉半个马桶！！不仅排便嘎嘎牛，刮油也很猛，拉出的粑粑还有油花，把油腻刮干净，体重蹭蹭蹭的掉，吃啥都不胖

7、下班清空情绪垃圾同事抱怨、领导骂街，当天必须清零!下班路上听摇滚吼两句，回家吃顿火锅撸串，情绪内耗算个屁 。领导的评价，不管好的坏的都不一定是真的，只是一种管理手段，为了让你更死心塌地的为公司卖命，更不要因为一两句夸奖或者批评，陷入自我反思，担心达不到领导的要求，会让领导失望，你当真的那无形之中就很有压力

8、硬刚“能者多劳”套路遇到能者多劳的道德绑架，回他“我可以做，但得把这部分加到绩效考核里或者调整下其他工作优先级’

9、把摸鱼变成:带薪成长带薪发呆不如带薪学本事!;用公司打印机打学习资料，WiFi听播客，离职时带走真本事，谁也抢不走~

10、不在工位久坐每隔一小时换个环境走动下，去趟洗手间/接水/楼梯间/下楼拿咖啡，坐的时间太长真的容易长痔疮，血泪经验教训！幸好同事推荐了青茹断痔凝胶，这个消肿还有去肉球可厉害了，皮燕子肿起来火辣辣的，抹完药凉飕飕的痛感超快就被压下去，肉球变小变瘪，一瓶用下来大葡萄瘪成了葡萄皮。11、开会学会刷存在感领导让发言，别只说“没意见”!抓住机会说“我补充个数据/之前做过类似案例，或许能参考”

12、被抢功?当场“亮剑”发现成果被同事抢，笑着说“我也做过这方向的方案，刚好多了些新数据”既拆穿又不得罪人，让他知道你不好惹。

13、用“流程”保护自己发邮件、留消息记录，写上“根据会议您的要求，推进了…工作，目前进度…请您确认”，做好留存。

14、养气血工作是最耗气血的，摸鱼间隙多吃红枣喝花茶，补气血美容养颜。我们办公室女孩老爱痛经，每次来姨妈喝的都是众榆庄玫瑰姜枣茶，妥妥的气血之王，一周喝两到三天，大姨妈老准了，坚持喝下来也不痛经了，而且量又多又久，气血充足小脸真的白里透红。平时也会看 15、涨薪/升职，主动要定期梳理自己的成果:“这季度我完成给公司带来了…收益/效率提升，想申请调薪/晋升”

16、大不了“掀桌子”真遇到职场霸凌、恶意压榨，别怕辞职提前攒好存款、备好简历，实在忍不了就拍桌:“这班我不干了! ”

17、接任务时把“五要素”问清楚目的是啥?要做到啥程度(有没有参考案例)?给谁看的?啥时候要?能找谁帮忙?记在手机备忘录里，免得转头就忘，回头返工更麻烦。

18、生活才是人生主线 下班生活丰富一点。追剧、看书、散步....睡前敷一片冰柚山羊奶面膜，简直是肌肤的及时雨，敷10分钟精华咻地吃进皮肤，干到卡纹的脸秒变水光肌，起皮瘙痒瞬间消失～连敷三天脸蛋嫩过剥壳鸡蛋

19、给自己找个“上班盼头”我每天盼着中午的麻辣烫、晚上到的快递，桌面摆着爱豆小卡，累了瞅一眼就有劲了。要是心情差，先自查:吃饱没?睡够没?澡洗了没?大半烦恼都是这仨问题闹的

20、记几个保命快捷键Ctrl+W关网页Win+D秒回桌面、Alt+Tab快速切屏--摸鱼时听到脚步声，按一下就能假装在干活，亲测好用。

21、保存文件按“日期+内容”命名比如“6.15-客户需求整理”“6.16-会议纪要初稿”，下次mentor说“把上周那个表发我”，你搜日期就能找到，比翻半天文件夹强

22、课题分离下班后适当放松，不要在想工作上的事情了。每天泡泡脚，有脚气的多用白醋泡脚，擦干后抹威尔泰百草膏，套上袜子睡觉，如此反复三天左右就好。

23、做不完的活就明天做工作是做不完的，没必要拼命加班，今天做不完的活就明天做，事情永远不会因为你今天多做一点，明天就少做一点，没必要加班加点，不吃饭不睡觉赶进度，身体才是最重要的本钱

24、不要在工作中寻找意义要不是为了那点钱让自己能够生存，谁愿意天天早起上班，打工没有意义，不需要你去证明什么，下了班就把时间留给自己，做自己喜欢的事情，放下工作，回到生活里才能寻找到自己活着的真正意义

25、中午吃饭别总一个人躲着吃跟着同事去食堂或外卖点，不用聊工作，多听他们说“附近哪家奶茶好喝”“老板昨天为啥发火”能快速摸清公司人际关系和雷区。

26、分清人生主次让工作为生活服务，而不是生活为工作服务。 下班立刻冲澡，趁脑子没反应过来火速脱衣淋湿，完美分割工作与休息时间。用仁秀香水沐浴露让你秒变行走的香氛炸弹～洗完自带伪体香buff，皮肤滑得蚊子都站不住脚。卡罗琳娜同款香，第二天连睡衣都腌入味了 。洗完澡瘫着刷手机，突然多出几小时自由时间，爽到飞起

27、工作节奏别太快也别太慢卡着 ddl完成蕞舒服。做得太快，mentor可能觉得“你很闲”，给你加更多活;太慢又显得能力不行。遇到难搞的任务，在 ddl过半时说“这里有点卡壳，要不要调整下思路”，别硬扛到只后交差。

28、拒绝“无效内卷”别盲目跟同事比加班时长!先搞清楚领导看重啥，是业绩数据、客户好评，还是创新思路?盯核心。