保持快乐的心情，其实是有方法的。
心态上，要接纳自己的情绪，别压抑，给情绪命名，让它自然流动。别追求完美，接受“足够好”就行，做事先完成再优化，对他人降低期待。每天睡前花3分钟写下3件感恩小事，像喝到热饮、收到问候等，训练大脑关注美好。多给自己积极的自我对话，把“我不行”换成“我可以试试”。
身体方面也很重要。保证7 - 8小时规律睡眠，熬夜会让情绪变差。每天30分钟的快走、瑜伽等运动，能分泌快乐激素。饮食上多吃蔬果、坚果，适量吃黑巧、香蕉等稳定血清素。有空就去亲近自然，烦躁很快就会被抚平。