生完孩子后，哪怕全身瘦了
小肚子那块儿却像“钉”在了身上
凸起来怎么都收不回去。
控制饮食、拼命运动，
小肚子依旧恢复不了20多岁的状态
肚子大就是就是我的死穴
三年生了两个孩子
其实我能暴瘦56斤已经算超级有毅力的狠人了
但是凸起来的小肚子是我的一直的痛
每天照镜子小肚子鼓鼓的
生过孩子的可以懂我的这种心情
后来我用三个月，终于把平坦小腹找回来了。
方法很简单：饮食占70%，内调占30%。
我自己的经验是
1️⃣ 70%饮食：吃对框架，不挨饿
· 18+6轻断食：拉长空腹时间，给身体腾出d谢窗口
· 早餐：咖啡+鸡蛋+豆浆/牛奶
· 午餐：211饮食法（2拳头蔬菜+1拳头碳水+1拳头蛋白质），我碳水只有中午吃
· 晚餐：只吃蛋白质+蔬菜，不吃碳水。
重点 高蛋白饮食增加肌肉含量帮助⬇️体脂，腰腹更紧致
2️⃣ 30%内调：给身体一个“支点”
35岁以后身体发生变化，脂肪就爱往肚子上堆。
我当时选了丸治soso菌辅助：
· 酪酸菌：自然发酵，稳住松垮的腹部状态
· K-1植物乳酸菌：呵护肠道，顺带皮肤不干瘪
· 裸藻：补足营养，让身体有底气变紧致
三种菌联手，像是把游泳圈体质慢慢拉回少女腰。
不用每天跟自己死磕，凸起的小腹感觉在慢慢收进去。
在运动上我比较喜欢练安娜 帕梅拉内啡肽
Eleni Fit这几个有氧操
日常多做腹式呼吸和吹气球的动作。
生完孩子的身体值得被温柔对待，
不是不够努力，而是缺一个真正懂你的助力
内服外养 地基打稳了
想要拥有平台小腹会更轻松
以上是我个人经验的分享
