我个人感受下来，麦角硫因还是得睡前吃，对于睡眠质量提升特别有用，配合镁片之类一起吃就是深度睡眠，睡醒还不容易累。然后睡觉和醒来时间不规律最影响的是上厕所，但是喝一杯麦卢卡蜂蜜差不多一小时内必上厕所，和橄榄油+柠檬水同功效，不过更适合中国宝宝的体质，因为没有那么难喝消水肿最快的则是钾片和菠萝蛋白酶，钾片经常吃对肝肾是不好的，可以用椰子水和香蕉代替。