今日健康小贴士。如何简单测量腰围和判断是否为腹型肥胖？

测量方法：清晨起床，拉完屎放完屁，脱光光衣服，用无弹性软皮尺绕肚脐一圈测量，在平静呼气末（不要刻意吸气或收腹，呼出气后屏住）读数。

皮尺要紧贴皮肤但不要勒压软组织，保持与地面平行。如果已经肚子大的下垂，那绕肚脐就不太准，需要沿腋中线，摸到肋骨最下缘（肋弓下缘）和髋骨最高点（髂嵴上缘），取这两点连线的中点。在此中点水平面上绕腹一周。

反复测量两到三次，取平均值，精确到0.1厘米。中心型肥胖（腹型肥胖）： 男性腰围 ≥ 90 cm，女性腰围 ≥ 85 cm 一旦达到这条线，内脏脂肪大概率已超标，心血管和代谢风险明确升高。

· 腹部脂肪蓄积预警线（风险增加的切点）： 男性腰围 ≥ 85 cm，女性腰围 ≥ 80 cm 未到肥胖，但已敲响警钟，需要开始生活方式干预。

内脏脂肪超标是心梗、脑梗的重要危险因素，请大家重视！测量腰围是最简单的评估方法，如果想更精确一点，也可以在我的小店里面购买体脂秤精确记录。

我刚才自己测量了一下，84.99。你们腰围多少呢？