脾胃最怕“三白”，你却每天都在吃

你有没有这种情况：饭后胀气、大便不成形、舌头边缘有齿痕？问题可能出在脾胃上。中医常说“内伤脾胃，百病由生”，而现代人最伤脾胃的习惯，就是吃得太过精细。

想要脾胃好，建议少吃“三白”：白米、白面、白糖。

白米白面在加工中去掉了麸皮和胚芽，变成单纯的碳水化合物，进入体内很快转化为糖分，不仅加重脾胃运化负担，还容易生湿生痰。白糖更是“空热量”，会抑制消化酶活性，让你越吃越累。

那吃什么养脾胃？记住“三黄”：

一黄：小米。 小米粥上面的“米油”，被古人称为“代参汤”，最养胃气。早上喝一碗，比喝白粥强十倍。

二黄：南瓜。 南瓜性温味甘，入脾胃经。它所含的果胶能保护胃黏膜，蒸着吃或煮粥都很好。

三黄：黄豆。 做成豆腐、豆浆，富含优质蛋白和膳食纤维。但注意：胀气的人可以吃豆腐，少喝全豆豆浆。

另外记住三个小动作：饭后摩腹（顺时针揉肚子）、睡前揉足三里（膝盖外侧凹陷下四指）、晨起拍打脾经（大腿内侧）。坚持一个月，你会看到舌苔变干净，大便成形，整个人都轻松了。

养脾胃就是养命，从今天开始，少吃“三白”，多吃“三黄”。你记住了吗？
脾胃虚弱养生 脾胃保养攻略 家常养脾胃 脾胃常识 健脾胃妙招 脾胃养护心得 中老年脾胃养护