为什么香蕉越吃越便秘？

是那些没熟的，半生香蕉，含有大量鞣酸，它能收敛肠道、导致大便干结、蠕动变慢，所以才会越吃越便秘。

以前我也特别喜欢吃香蕉，含有钾元素，能降压，解郁，还能通便，但是，现在我吃的频率越来越少了，现在的香蕉水果店都是半生的，太难吃了。

一、核心元凶：鞣酸（涩味来源）

青皮、黄中带绿、果肉硬、吃着发涩，都是半生香蕉，它里面还有鞣酸有极强收敛，能粘住肠道黏膜，减慢肠子蠕动，把粪便水分吸干，大便又干又硬，如果香蕉越生，鞣酸越高，便秘越严重。

所以便秘吃香蕉，但是如果吃的是生香蕉，反而越吃越便秘。

二、全黄，带小黑斑、软糯香甜，熟透香蕉才能通便

熟香蕉里的果胶：软化大便、护肠黏膜，山梨醇能锁住肠道水分、促蠕动。

三、总结3个越吃越便秘的坏习惯

1. 总买超市提前催熟、内里还是生的香蕉

2. 只吃香蕉不喝水：纤维吸不到水，反而堵肠道

3. 一天吃好几根：糖分太高、肠道胀气、蠕动更差

四、中老年吃香蕉不便秘的习惯

只买皮黄带斑点、一捏就软，一天1根就够，别空腹吃，吃完必多喝温水。

香蕉误区