同理，腰椎周围一圈的肌肉都是要提升的，只强化腰部可能会让周围肌肉陷入新的不平衡之中。当我们在吸气的时候，由于膈肌的向下移动使得腹腔的压力增加，这种压力会向四周“冲击”，而周围的肌肉会感受到这种压力并积极的收缩，就有了“核心”收紧，所以我们常说收紧核心，其实是通过“气”来发起并由肌肉来响应完成的。
每个人调动气的能力都不一样，一个身体状况不佳也没有锻炼习惯的个体，气息不会很强，相反，我们经常形容年轻人有朝气，就是因为这个年龄段的人身体健康，也更为活跃。
气，可以让我们的脊柱获得内部的支撑，变得稳定，才能以此为基础调动四肢，就像很多“核心训练动作”往往伴随着呼吸的调整。而另一方面，气息所反映出来的“通气能力”是与心肺能力挂钩的，而心肺能力直接与心血管系统的健康相关。
这就意味着，气息的调动不单单是为了收紧核心，也应该用它建立起的稳定来调动身体完成更为复杂的动作，或者为身体在执行重复性的动作时提供源源不断的能量。
