[二R]拉长洗头间隔：过度清洁会让头发更容易出油，
如果你已经是一天一洗还油，可以尝试强制拉长到一天半或两天洗一次。刚开始会很难受，坚持一两周头发出油速度就会慢慢降下来。
[三R]二硫化硒洗发水：或者含水杨成分的洗发水，能
从调节角质，抑制菌群的角度延缓出油，一周用1-2次，和温和洗发水交替使用。
[四R]洗头发水温不要过烫：水温过高会迅速带走保护皮肤的油脂。
[五R]干发帽别包太久：潮湿的头皮是马拉色菌的温床
，包太久会营造湿热环境让更容易滋生。洗完用毛巾按压干，然后就用吹风机尽快吹干。
[六R]补充维生素B2,B6和锌：我们吃进去的油脂和糖
是需要B族维生素(特别是B2和B6)来作为辅酶转化的，VB不足，会更容易头油，脸油。锌则可以抑制马拉色菌活性，维护皮肤屏障。
[七R]戒糖，控牛奶：高糖和牛奶会刺激油脂分泌。可以逐步从全糖改半糖，无糖，或用燕麦奶，豆浆替代全脂牛奶。
[八R]勤换枕套，清理梳子：枕套是油脂和细菌的"集中
营"，最好一周一换。气垫梳，鬃毛梳里缠着的头发和灰白絮状物要定期清理干净，这样接触头发时更清爽。
