很多人把睡眠当成“数学题”，觉得每天睡够8小时就达标，少了就周末补。但实际上，睡得好远比睡得长重要。
有人睡满8小时，起床仍像没充电；有人只睡7小时，却精神清爽。之前有个上班族，每天能睡8小时以上，白天却注意力不集中、脾气暴躁。检查发现，他打鼾憋气，夜间反复“微醒”，高质量睡眠被切碎，身体无法完成修复。
另外，周末补觉也不是越久越好。工作日睡眠不足6小时，周末补觉2小时，能降低心血管疾病风险；但工作日睡眠超8小时，周末补觉超2小时，反而增加患病风险，补觉超3小时还会增加炎症风险。所以，别只盯着时长，保证睡眠质量才是关键。