我减脂期间几乎天天都在吃鸡蛋，早餐两个水煮蛋搭配黑咖啡，中午减脂餐里少不了鸡蛋，晚上偶尔也会煎荷包蛋，各种清淡吃法换着来。反正如果饿了我就会煎鸡蛋吃。
之前还试过短期鸡蛋减肥法，三天只吃鸡蛋、香蕉和牛奶，体重确实掉得很明显，直观感受到了鸡蛋高蛋白带来的减脂助力。但这种极端方式只适合应急，长期还是要靠均衡饮食。
只要烹饪少油少盐，规律吃蛋补充优质蛋白，就能稳住代谢、减少掉肌。自律搭配科学饮食，才能健康减脂，慢慢遇见更好的自己。
天天吃鸡蛋和很少吃鸡蛋谁更健康
很多人担心蛋黄胆固醇高，不敢天天吃蛋。但权威研究表明，健康人每天吃1个鸡蛋，比少吃鸡蛋更有益。鸡蛋富含优质蛋白、卵磷脂和维生素，长期不吃容易营养不足。
规律吃蛋有助于稳定血压血糖，保护心血管，还能维持肌肉状态。对普通人来说，膳食胆固醇影响有限，真正危害血管的是油炸、肥肉里的饱和脂肪。
不同人群可以灵活调整，普通人每天一个水煮蛋即可，科学吃蛋，不用盲目忌口。天天吃鸡蛋和很少吃鸡蛋谁更健康
