一人食彩虹餐，几口米饭小麦胚芽鳗鱼饭，国产纳豆，发酵豆制品更好吸收，彩椒蘑菇炒鸡蛋。早餐蛋白质吃够了，一天都不容易暴饮暴食不会太馋。加餐希腊酸奶和黄金百香果，几乎纯甜特别好吃。彩椒和黄金百香果维生素C很高，保持身体活力。