米汤+软米完全适合反流性食管炎，而且对胃很友好，给你说下注意点就行：

1. 米一定要熬得软烂
煮得越糯、越稀越好，不要吃偏硬、夹生的米粒，减少胃消化负担，不易加重反流。
2. 餐中吃没问题，但别猛灌
边吃饭边少量喝、小口咽，不要大口大量喝汤/米汤。汤水太多会稀释胃液、撑大胃，容易往上返。
3. 控制总量，七分饱
粥、米汤饱腹感虚，很容易吃多，吃七分饱就停，胃一胀反流概率明显升高。
4. 温度别太烫
温热即可，烫食会刺激食管和胃黏膜，加重不适。
5. 避开甜粥
不要加糖、红枣、桂圆等甜口，甜食会松弛食管下括约肌，更容易反酸烧心。

简单总结：软烂淡米汤+软米，小口吃、不喝多、不吃甜、不撑胃，完全可以正常吃。