放下三念：1.对过去的悔恨（放下接受）2.对别人的怨恨（忘掉伤痛）3.对未来的忧虑（转念美好）

王阳明指出人的一生最耗元气的三种心念：一是"悔"，沉溺过去无法改变的事，如反复咀嚼"早该怎样"；二是"怨"，用他人过错惩罚自己，像喝毒药盼别人死；三是"杂"，心思散乱于未来忧虑，心猿意马停不下来。应对之道在于"把心安顿在当下"：对已发生的事说"我认了"，把注意力拉回眼前；对他人的伤害"不动心"，专注自我成长；做事时全情投入，吃饭就尝滋味，砍柴就感受力道。真正的元气守护，是让我们心不飘向过去未来，只扎根此刻——心若不动，元气自生。人一旦悟透了，我们远离逢场作戏的𣎴实之人，耳不闻人之非，口不言人之过，不羡慕谁，不嘲笑谁，在自己的世界里独自善其身，在别人的世界里，顺其自然……此乃我们人生通透之夲。