一套简易养生小口诀（中医日常古法，贵在坚持）1. 健脾：适度控晚餐并非完全绝食不吃，晚饭清淡少食、七分饱，减少脾胃夜间运化负担，积食少则脾自健；脾胃虚寒、体虚之人不可空腹硬饿。2. 补气：常咽津液舌下生津为自身津液，闭口搅海、分三次缓缓咽下，濡养五脏、补益元气，随时随地可练。3. 明目：轮转眼球上下左右缓慢转眼，疏通眼周经络、放松睫状肌，用眼疲累间歇练习。4. 补肾：揉搓双耳耳通肾络，全耳搓热、提拉耳尖、揉按耳垂，早晚各数遍，益肾固本。5. 安眠：睡前泡脚温水泡至脚踝以上，引火下行、疏通下焦，调和阴阳助入眠。6. 抗衰：日常提肛随时随地收缩肛门再放松，升提中气、固摄肾精，兼顾肛肠与脏腑。7. 养胃：顺时针揉腹饭后一小时轻柔揉肚，疏通胃肠气机，助消化、消腹胀。8. 润肤：干搓脸面双手搓热干擦面部，疏通面部气血，改善暗沉干涩。9. 养精补觉：子时熟睡23点至凌晨1点子时是胆经当令，准时入眠最养气血，胜过白日补觉。小贴士：养生无万能之法，体质有寒热虚实，按需搭配，循序渐进才稳妥。 淄博·广成中医