高考前千万不要吃榴莲临近高考，饮食不用盲目进补，稳住日常口味才是关键。

尽量忌口清单❌：榴莲、菠萝蜜等高糖高脂水果；冰奶茶、冰镇瓜果等生冷食物；重油重辣的火锅烧烤；从没尝试过的新奇菜品、偏方补品；浓茶与过量功能饮料，防止失眠肠胃不适。

稳妥优选吃食✅：主食选米饭、面条、杂粮粥，平稳持续供能；肉类以清蒸鱼虾、瘦肉、鸡蛋为主，清淡好消化；水果优先苹果、香蕉、橙子；日常饮水首选温水，睡前可喝温牛奶安神。

考生饮食应遵循「平常化、清淡化」，不要突然换食谱，减少肠胃意外，安心迎战高考。祝所有考生都能考到理想的成绩！