晚上频繁起夜睡不香？两味食材煮水，收敛固肾少起夜

姐妹们
不少长辈一夜起夜三四次，整宿睡不踏实，白天浑身发困没力气。

✅食疗用料：芡实15g、莲子10g，加水煮20分钟，晚饭前后温服。

👉养生原理：芡实固摄肾气，莲子健脾安神，脾肾养牢了，夜里起夜自然变少。

起夜多 中老年补肾