想要拥有一个健康的身体，需要做到以下几点：01. 没事码码字，提升逻辑感和表达能力，预防老年痴呆。02. 买鱼、买肉、买菜，都要新鲜的。买水果，只买当季水果。蔬菜，只买当季的。03. 每天坚持运动半小时，切记要拉伸。04. 饭碗，当天洗好，不要放到第二天。05. 上完厕所，回看一眼再冲水，很有必要。06. 大排档，路边摊，尤其牛杂、麻辣烫、烧 烤，能不吃就不吃。07. 不赖床，醒了就起，睡回笼觉很伤气血。08. 早起一杯温水，白天多喝热水，不喝饮料和 奶茶。09. 上厕所，时间控制在10分钟以内，最好不带 手机，不久蹲。10. 做菜,不放太多的调料,简简单单,更能保持食物的鲜美。11. 坚持存钱,遇事,不求人,少很多烦恼和遗憾。12. 不逞能,做不了的事情,就是做不了,不委屈自己,为了那一点点的面子。13. 午睡。午间休息30分钟，很好地养精蓄锐，保持良好的状态；如果太忙，哪怕睡5分钟，让大脑放松一下，也能很好地恢复精神。14. 每天晚上泡脚，三伏天也不落下，为了让身体没有湿气。15. 运动后不要马上洗澡，先把汗全部擦干后休息会再去洗澡。16. 坚持禁欲。17. 床单被套，一月一冼。18. 内裤、内衣,每天一换,坚持手洗,3个月换新。19. 跟别人保持一定的距离,不远不近,尽量少交心。20. 没心没肺,倒头就睡；睡前忘记一切,醒后原谅一切。