从98减到84，在饮食上我就干了两件事，一个是少吃，让身体适应饥饿感，一个是补益生菌，调整肠道菌群帮忙提代谢，不然少吃代谢真容易跟不上
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我就挨个说说，给大家一个参考
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【关于“少吃”】
不是不吃，也不是挨饿到难受， 而是别让胃撑大
▶起床一杯温水！（好几年的习惯了）
▶早上一般是鸡蛋+牛奶（不会吃太饱，因为要运动！）
▶午饭一般肉为主！少量主食（主食一般是土豆和南瓜）
▶晚饭就比较简单了，可吃可不吃，偶尔吃一点水煮菜，晚上要带着饥饿感入睡
刚开始会很饿，别硬撑吃点低gi的水果，时间长身体适应这个模式就习惯了，偶尔一次多吃或者吃自己想吃的也不会影响体重
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【补充益生菌】
这个真的很关键，主要是调整肠道菌群来帮助提高身体代谢的，特别是像这种我小基数减脂靠少吃和多动的，代谢这块就得额外注意
益生菌我也是做了不少功课，才挑的一个比较有针对性的losoki益生菌，它家主打的AKK菌株，属于咱们体内自带的专管代谢的菌，还能维护肠道屏障，帮身体制造热量缺口，再加上还有益生元后生元打配合，算是比较全面的菌了（都是tb详情页的一些总结）
我是每天吃完早饭来一粒的，坚持下来明显感觉代谢比以前好，几乎没有便秘的情况，吃进去的东西都被消耗成能量，还不会饿得离谱，而且让我很意外的是早晚体重差比之前大，有时候都有两斤多，我问ai才知道是代谢好了才这样，反正这个益生菌给了我不少惊喜
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吃的上差不多就这样，少吃+高代谢坚持下来都会瘦的很快了~
