护眼七法：早知早受益！
首先做准备动作：上体保持正直，双眼不动，目光平视，两目轻轻闭上，默数10个数之后，再缓缓睁开双眼。

第一法：远眺近看
远眺时吸气，近看时呼气(一呼一吸为1次，共做9次，下同).

第二法：上看前看
上看时吸气，前看时呼气。上看时头部不动，双眼尽力向上看。

第三法：下看前看
下视时吸气，前看时呼气。下看时头部不动，双眼尽力向下看。

第四法：左看前看
左看时吸气，前看时呼气。左看时头部不动，双眼尽力向左看。

第五法：右看前看
右看时吸气，前看时呼气。右看时头部不动，双眼尽力向右看。

第六法：旋转环视
顺时针方向转动眼球，应尽量沿眼眶边缘旋转，转动速度不要太快，应配合呼吸慢慢转动，共转9圈。然后逆时针转9圈。

第七法：猛睁轻闭
双眼轻轻闭上，然后突然睁大双眼，保持4秒钟，看前方事先选定的目标，然后再轻轻闭上双眼，保持6秒钟，睁眼时吸气，闭眼时呼气，一睁一闭为1次，共做9次。

这七种方法适用各个年龄组，可消除眼肌疲劳，使眼部气血通畅。经过持之以恒的练习，可以收到意想不到的效果。熬夜护眼技巧 儿童护眼小技巧 低成本护眼技巧 上班族护眼技巧 睡前护眼小技巧