春夏是保养皮肤最重要时候！

1.戒糖减糖、控糖真的很重要，吃糖不但会糖化，也会加重痘痘，实在忍不住了，一天集中吃一次，嘴馋了吃了甜食，可以立刻喝绿茶补补救

2.养肝肝不好的人，皮肤蜡黄、长痘。尽量每天11点之前睡觉，不熬夜、喝酒。吃一些像黑芝麻、枸杞黑枣这样养肝的食物。

3.控制水果的摄入因为每超过1000g摄入水果，水果中的糖量对我们来说会成为负担，排泄不掉容易长痘。

4.每日排便每天一便，可以排除体内毒素，如果便秘的话一定会导致毒素在体内积压，皮肤就会越来越差。经常噗噗不出来的人，可以去喝祛湿茶，真的很有用，提高脾胃运化能力，促进便便蠕动，桃怡可祛湿饮我只要喝一天，很快就能拉出一斤陈年旧💩，又不窜，跟拉香蕉条一样唰唰的，拉完肚子瞬间扁平，甚至凹回去，真的很爽，经常能拉出巨屎而且三不沾

5.手机管理手机屏幕是忒脏，巨脏，很多细菌的，然后吧你想想 你在用手机打语音打电话时脸贴着手机，你的脸就慢慢被毁了，所以，平日可以尽量用耳机接电话啥的，建议定期用手机消毒剂清洁手机屏幕和手机壳。同时，避免在如厕时使用手机，以防止细菌交叉污染。睡觉也尽量把手机放远些

6.做好防晒外出做好防晒和隔离，不要过度涂抹，物理防晒也很重要，夏天戴帽子，太阳伞。无论晴天雨天都打伞，阴天紫外线强度是晴天的70%，物理防晒非常重要，选伞的话看标签，UPF>50，三面直径》100cm的，黑色冰袖比白色防晒强10倍哦！

7.清洁每日晚上用一次洗面奶，有化妆要卸妆，其余时间干皮冷水洗脸，油皮温水洗脸。洗面奶根本不用买贵的，上脸就搓几十秒，再贵的成分也来不及吸收，如果你的需求是清洁保湿，几十块就能买到平价好用的洁面，牧妍洗面奶 降级消费后一直用的这个，洗完就会带出很多油脂粒脏东西，但一点儿不拔干，用久了黑头闭口都像抛光了一样，润亮润亮的摸着不麻赖，防水防晒和淡妆都可以卸掉，还要啥自行车

8.不吃刺激食物每次吃火锅都会起痘，多喝水，少吃糖，做一个养生少女，气色好会显得皮肤好很多。

9.枕头要经常晒枕套要经常洗，真丝材质的枕套比纯棉少滋生50%细菌！清洗的时候可以加两滴茶树精油(天然抑菌)，学生党方案:用旧T恤当枕套，3天换洗不心疼

10.晒背晒太阳不晒脸，在隔着玻璃旁边晒背晒3个小时 晒到发热出汗，1周2次，坚持下去，越晒越白。

11.坚持涂眼霜眼霜绝对是最值的护肤品，什么都可以省眼霜不能省！相信我，我从大学毕业到现在没有断过，坚持每天涂眼霜，一根细纹都没有，眼纹黑眼圈很严重开始往下掉的去用玉和颜眼霜，这个我能安利一万遍！！冷门但去黑眼圈巨有用！谁懂大学的时候还经常通宵一圈眼眶里都是黑的，用两三只基本就没影了，现在素颜都不用遮瑕了，用了几年一颗脂肪粒痘没闷出来

12.坚持泡脚每天坚持泡脚可以促进睡眠，促进血液循环，让皮肤内有弹性，泡脚加艾草或精油，暖意涌全身，脸色红润睡得沉

13.护肤一周一次保湿面膜，其余时间，做好日常保湿即可，功效型精华，一次最多用一种，不叠加使用

14.不用手摸脸控制住自己的手还有对象的手，不要乱抓脸，因为手上细菌特别多，特别是手机党，手机屏幕的细菌堪比马桶盖!

15.别用手挤痘痘容易感染留疤，痘痘皮炎反反复复，告诉你一个真正能消停的方法， 去补益力初B族维生素片 真的超级有用，每天一粒阶段性吃脸上炎症基本消失痘痘直接就没了，皮肤出油会越来越少，也不红肿了，附带脸也会变得光滑细腻，毛孔都变小了，头皮也没有痘了，因为爆痘都是内火重 b2降了内火 痘痘痤疮就慢慢好了，是脸蛋干净的关键

16.涂身体乳几十块钱的身体乳和几百块的身体乳没有多大差别，其实只要你勤快点，每天都涂，真的看不出太大的差别，坚持涂，皮肤真的很滑溜

17.学会看成分表很多app都提供致敏、致痘的信息源，可以查一查，搞清楚自己皮肤状态。配上合适的护肤品才能让你的钱发挥出最大的价值!多研究一下哪些有效成分促使了这款产品能够抗敏抗衰，然后在产品里面找性价比高的，不仅对皮肤好还提高自身学习能力!

18.补气血气血不好的女生，皮肤也不会好，经常会长痘，脸色发黄，手脚冰凉、不想动，对什么都提不起兴趣。养好气血，脸色才会红润有光泽!运动:跳绳、游泳、慢跑、瑜伽、拉伸操(疏通经络+促进血液循环+增强气血) 食补:红枣、南瓜、红豆、花生...

19.女生要暖胃女生由于特殊的生理特质，很多身体的问题都跟体寒有关。身体受冷，容易导致血行不畅、手脚冰凉，甚至是痛经。血行不畅，气血瘀积，面部就会长斑;体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就看上去苍白没有血气，多穿衣服，不要露脚脖子。

20.心情好好的状态要比什么都管用，相由心生，你满脸疲惫，皮肤也会跟着感知到疲惫，你内心愉悦了，皮肤都散发着光芒