清晨5-6点这个时间段晨跑5公里，好处更有针对性：
1. 空气环境佳
清晨车流、人流少，尾气少，空气质量好，呼吸更舒适；此时气温偏低、体感清爽，跑步不易燥热中暑。
2. 减脂效率突出
经过一夜消耗，体内糖原偏低，身体会更多动用脂肪供能，燃脂效果优于其他时段。
3. 全天状态拉满
早起运动唤醒身体，赶走昏沉，白天专注力、行动力更强，不易犯困；运动分泌的快乐激素，还能稳定情绪、缓解焦虑。
4. 时间不受打扰
早间事务少，不用挤占工作、晚间休闲时间，更容易长期坚持，帮你养成早睡早起的好习惯。
5. 养护代谢与体能
规律早起运动，能稳定提升基础代谢，长期坚持增强心肺功能、下肢力量，体质稳步提升。
6. 舒缓身心压力
清晨环境安静，跑步时可以放空思绪，是很好的独处放松方式，舒缓日常压力。
目前清晨湿度偏高，如今天北京早上湿度78%，气温偏低，气温15度，早晚温差大，跑前务必做好热身，跑完及时擦干汗水、增添衣物，防止受凉。
