居家健身锻炼
靠墙式举腿锻炼法：
动作要领：靠近墙壁或者衣柜躺下，把两腿贴近墙壁或者衣柜举起来，头部微微抬起，双腿绷直，保持这个姿势，坚持两分钟以上。每天练一两组，你会发现，坚持练多了腿部肌肉结实了，更有活力，走路都稳很多。
躺着练腿 静躺拉伸