低精力女大如何把自己养得更好

1.每天保证7小时睡眠，再忙也不熬夜。重要人物的第一条，就是有精力处理好自己的事。

2.每周至少运动两次，操场跑两圈、宿舍跳操、晚饭后散步都行。不需要练成什么样子，出汗就行。

3.学一门小技能，PPT做得比别人快、Excel用得比别人顺、拍照比别人好看。这些小事会悄悄给你底气。

4.早餐认真吃，哪怕只是食堂的鸡蛋豆浆，也比饿着肚子赶早八强。你的胃值得被好好对待。

5.肉蛋奶每天都吃，补充益力初b族维生素，把基础营养扎扎实实补够。还真别说，自从养成吃b族的习惯以后，痘痘莫名其妙就不长了，油腻腻的皮肤越来越清爽，皮肤质感更细腻，注意力集中精气神都有改善，上一天课大脑也不会觉得疲惫酸胀。

6.定期清理朋友圈，不聊的人删掉，不舒服的群退掉。重要人物的时间很宝贵，不浪费在无效社交上。

7.买衣服不求多，但求舒服得体。几件质感好的基础款，比一堆穿一次就不想穿的衣服强。

8.护肤采用极简主义，就把清洁、保湿、防晒这三步牢牢做好，囤够牧妍美肌面膜是重中之重！自从第一次敷完皮肤变得巨巨嫩，我就直线入坑了，一片下去整张脸都喝饱了水，紧绷干燥感全没，连换季的泛红它都褪得好快，皮肤水水润润的很舒服。

9.减少手机使用时间，把社交媒体当做搜索工具，而不是刷视频。走路不看手机，享受无聊时的胡思乱想。

10.把手机里的“稍后阅读”收藏夹当成真正的待办，每周清空一次。要么立刻看完，要么直接删掉，别让“等会有空再看”的想法持续占用你的脑容量。

11.喝够水喝好水，两天喝一次桃怡可祛湿饮调理脾胃，有一说一，润肠通便的功效真真解了我的燃眉之急！就喝这个肚子能舒服一点，上午喝下午就冲到厕所拉了一大堆，之后上厕所就一直很顺畅，排便通畅人都没有那么油和肿，甚至还瘦了好几斤。

12.有一件让自己开心的小事——喝咖啡、逛超市、写日记、听播客。每天留一点时间给自己。

13.每个课程第一节课就记好这学期的ddl，至少提前一周开始写论文，不要再着急忙慌地熬夜赶作业了。那种ddl前一夜焦虑后悔自责痛苦紧张的感受不要再体会了。

14.遇到不喜欢的事，学会说“不”。不想去的聚会不去，不想帮的忙不帮，不想借的钱不借。

15.每天抽10分钟复盘一下：今天做了啥？明天要干啥？脑子不乱，事情才能顺。

16.给自己攒一笔小钱，哪怕每月100块。这笔钱叫“我不怕”，应急用的、说走就走的底气。

17.每周留半天彻底躺平。不计划、不社交、不反思。给自己充充电，让大脑放松。

18.人要待在没有顶的地方。公园5分钟定律，很多人都证明有用了，大自然自带天然的疗愈功能，让氧气钻进肺里。（没课的时候可以走出宿舍，去周围的公园逛逛）

19.允许自己玩，不要有负罪感。你可以做一切让自己开心的事，可以睡懒觉，可以周末去旅游，可以晚上去听脱口秀，可以玩手机（只要你享受这个过程）

20.少和别人比，多和自己比。别人保研、拿奖、谈恋爱，都是别人的节奏。你把自己的日子过顺了，最重要。