最近北京的百万晚霞实在是太慷慨了🌇
每次在跑道上绕圈，看到粉色夕阳都有很强烈的幸福感

世界跑步日，还是在地坛夏训
以为主课是节奏跑，实际跑前跑后的热身+拉伸+力量训练，时长和浓度都过于饱和！

以往跑完强度课，对待拉伸的态度都是“差不多得了”。这次被豆豆教练按住强制拉伸，过程很痛苦，效果很显著[暗中观察R]

优质的训练永远是一半奔跑、一半养护。正好借着世界跑步日和朋友们共勉：想要长期无伤跑步，千万别吝啬拉伸的时间，不只拼当下的奔跑速度，更要用充足拉伸守护更长久的运动生涯！