想提高男性性激素，饮食上有不少选择。生蚝是个好东西，它富含锌元素，锌对维持男性生殖系统正常功能很重要，能促进性激素分泌。每周吃个两三次，每次5 - 6个就行。
坚果也不错，像杏仁、核桃，它们含有的不饱和脂肪酸能调节激素水平。每天抓一小把当零食吃。
还有牛肉，富含蛋白质和铁，能增强体力，提升性激素。一周吃个3 - 4次，每次100 - 150克。不过饮食只是一方面，搭配规律作息和适当运动，效果会更好。