618「暂停实验室」有个活动，跟你们说一声。这次的活动仅限新用户参加，新用户在 6.15 这一天入营，完成 22 天的打卡也就是全部训练后，奖学金膨胀到 1.5 倍——100 元膨胀到 150 元（可提现）。暂停的几大主题训练营都在活动范围内：1、情绪 EBP：改善你的情绪问题2、有效努力：三大主题是「备考有效努力，学术研究有效努力，职业发展有效努力」，如果这三个主题都不适合你，还有一个「通用主题」的有效努力训练3、拖延应对：怎样应对困扰自己很深的晚期拖延症4、健康生活：养成健康生活习惯，提升长期健康水平5、睡眠 EBP：提升睡眠质量，改善失眠困扰

我全程参加过「情绪 EBP，有效努力的通用主题，睡眠 EBP」这三个训练营。对有效努力评价最高（提升行动力与行动质量），睡眠 EBP 对我个人的帮助最大，完全解决了困扰我五六年的睡眠焦虑。对我来说，只要不因为睡眠感到焦虑，睡眠问题就解决了一大半。

如果你之前关注暂停实验室，但还没下定决心参与，看看这次 618 的活动能不能推你一把。我对她们的训练设计评价很高，尤其是实操指导性强，专业理论落地到有效行动。去年 8 月还在国际顶刊 npj Digital Medicine（Nature 子刊）发了篇论文验证参与「情绪 EBP」的效果。

虽然时代就是这么个时代，但积极的心态，积极的行动力，健康的身体可以让自己过上更好的生活。

延伸开再聊几句。

我作为悲观主义者，今年在犬校有两个积极的表达。

首先，「积极并且有热情」的生活状态是这个时代的赢家。别人焦虑，而你积极又有热情（热情指向可以稳定带来正反馈的事物）。关键是结果都他妈一样……积极和焦虑的结果一模一样。焦虑驱动的行动并不能改变什么，只会让自己一通折腾之后更加焦虑。

这时积极的心态与行动力，热情带来的正反馈，未必带来更多收益，至少会让你的状态更好。

人生就这么几十年，如果行动改变不了令你焦虑的事情，还不如让行动来改变情绪与状态。

其次，绝大多数人不成功，相当于均成功。

一个人的目标往往是和身边的人比出来的：别人怎么样，我也要怎么样。而我身边一个事业意气风发的人都没有，比我有钱有权的老朋友反倒会羡慕我现在的松弛——旅行很有热情，看电影很有热情，今年玩 Agent 也很有热情（且不求回报）。这说明什么？说明时代攀比的目标变了。

如果任何行动都不能兑现为收益，积极又有热情的人，至少拥有比别人更快乐的一段人生。

所以，别人焦虑的时候你松弛，别人疲惫的时候你积极。这就是今天的时代赢家。松弛和积极大概率不能给你带来更多的收益，但恰恰没有收益还能做到松弛与积极，才是难能可贵之处，这可一点不比攀比事业与金钱更容易。

做到这一点，需要跳出十几年的惯性，在新的结构中观察与定位自己。我已经做到了，一些犬校同学也做到了，平静而知足，又有值得自己支付热情的事情。

我觉得，这种「积极并且有热情」的生活状态，就是当下最值得追求的目标。在追求目标的过程中，也许暂停实验室的训练营可以帮到你一些忙。我推荐暂停已有五年时间，每年都推，信任满分。

忽然想到，暂停实验室这个 “暂停” 的名字，也是这个时代很好的心态，暂停焦虑和 fomo 的状态，暂停对不可求之事的强求。

6 月 15 日周一，是最新的一期暂停主题训练营启动时间。6 月营最迟入营时间为 6 月 18 日周四。