提升万米，有氧训练是根本，特别是对于基础不够扎实的人而言，有氧非常重要。其次，间歇训练和速度训练很关键。在保持系统训练的过程中，唯独将两者合理地融合在一起，才能不断提升自身万米水平。

98跑 夏训课表 ① | 提高“万米”成绩，朝这个“方向”练！