如何保持精力旺盛？

1 . 睡觉是头等大事，其他都可以往后排2．固定时间上床，身体会记住节奏3 . 起床后出门待20分钟，呼吸一下外面的空气4 . 晴天去晒太阳，比补剂管用5 . 三餐规律吃，七分饱就够了6 . 每周运动几次，散步也算7 . 少喝点酒，第二天真的会虚8 . 身体不舒服就休息，硬扛只会更耗9． 和小动物待一会儿会放松很多10．做点拉伸，不用很久几分钟就好11 . 每天喝够水，别等渴了才想起来12．睡前一小时放下手机，让脑子慢下来13．饮食干净一点，少吃太重口的东西